معرفی بهترین ابزارهای آنلاین سلامتی و تناسب اندام

شیوع ویروس کرونا و بسته شدن باشگاه‌ها و کلاس‌های بدنسازی تاثیر زیادی در استفاده از اپلیکیشن‌های حوزه سلامتی و تناسب اندام داشت و باعث شد که استفاده از این اپلیکیشن ها افزایش زیادی داشته باشد. به همین دلیل در این مطلب، ۵ اپلیکیشن برتر حوزه سلامت در سال ۲۰۲۰ را به شما معرفی می‌کنیم.

امیدواریم تا با معرفی بهترین برنامه‌های سلامتی به شما کمک کنیم تا رژیم غذایی خود را مدیریت کنید، ورزش کردن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و در نهایت سالم‌تر باشید.

قبل از انتخاب اپلیکیشن‌های سلامتی به این نکات توجه کنید:

بدون شک جست‌وجو بین تعداد زیادی از برنامه‌های مختلف کاری زمان‌بر است، پس برای راحتی کار اول باید هدف خود را مشخص کنید و به سوالات زیر پاسخ بدهید:

• آیا به دنبال تناسب اندام هستید؟
• آیا به دنبال تغییر وزن هستید؟
• می‌خواهید برنامه غذایی سالمی داشته باشید؟
• یا به دنبال بهبود سلامت روان خود هستید؟

با مشخص کردن هدف می‌توانید راحت‌تر لیست اپلیکیشن­ها را جست‌وجو کنید و انتخاب راحت‌تری داشته باشید.

۵ تا از بهترین اپلیکیشن‌های حوزه سلامت و تناسب اندام

1. اپلیکیشن MyFitnessPal – ردیاب رژیم غذایی

اپلیکیشن MyFitnessPal، یکی از بهترین ابزار‌های آنلاین کالری شمار و ردیاب رژیم غذایی است. دفترچه ثبت روزانه غذاها، به یک پایگاه‌ داده بزرگ متصل است که اطلاعات مربوط به میلیون‌ها غذای مختلف را دارد.

جدا از این که هدف شما کاهش یا افزایش وزن باشد، MyFitnessPal جزئیات کاملی از مواد غذایی مصرفی به شما ارائه می‌کند. به این ترتیب ،نه تنها آگاهی شما نسبت به آنچه می‌خورید بیشتر می‌شود، بلکه در رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کردید، مسئولیت‌پذیر‌تر خواهید شد.

ویژگی‌های اپلیکیشن MyFitnessPal

• رایگان، با پرداخت درون برنامه‌ای
• امکان هدف گذاری برای کاهش یا افزایش وزن
• مشخص کردن میزان کالری دریافتی و میزان مصرف آب
• امکان تعامل با افراد دیگر و استفاده از تجربیات دیگر کاربران
• دارای فروم فعال کاربران

لینک‌های دانلود اپلیکیشن MyFitnessPal

• دانلود برنامه MyFitnessPal برای اندروید
• دانلود برنامه MyFitnessPal برای iOS

2. اپلیکیشن Headspace – برای مراقبه و مدیتیشن

سلامتی چیزی بیشتر از رفتن به باشگاه و مدیریت رژیم غذایی است. تحقیقات نشان می‌دهد که مراقبه و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی در انسان‌ها کمک کند. اپلیکیشن Headspace یک روش ساده و سرگرم‌کننده برای این کار دارد.

این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد تا جلسات کوتاه مدیتیشن را بر اساس سبک زندگی و روحیه‌ای که دارید انتخاب کنید. مدت زمان جلسات مدیتیشن می‌تواند متفاوت باشد، اما با این برنامه می‌توانید حتی برای چند دقیقه کوتاه هم که شده استرس‌ها و تنش‌ها را از خود دور کنید.

ویژگی‌های اصلی اپلیکیشن Headspace

• رایگان، با پرداخت درون برنامه‌ای
• برگزاری جلسات کوتاه مدیتیشن بنا به زمان دلخواهتان

لینک‌های دانلود اپلیکیشن Headspace

• دانلود برنامه Headspace برای اندروید
• دانلود برنامه Headspace برای iOS

3. اپلیکیشن 8fit – تناسب اندام بدون تجهیزات ورزشی

با وجود اپلیکیشن 8fit شما حتی پس از پایان دوران قرنطینه هم نیازی به باشگاه نخواهید داشت. این اپلیکیشن با فراهم کردن برنامه‌های ورزشی و رژیم غذایی شخصی‌سازی شده، برای  افرادی مناسب است که به دنبال تغییر سبک زندگی خود هستند اما نمی‌دانند از کجا و چطور شروع کنند. اگر زیاد اهل جابجایی هستید یا علاقه‌ای به عضویت در یک باشگاه تناسب اندام ندارید، می‌توانید با کمک این اپلیکیشن بدن خود را روی فرم نگه‌دارید.

ویژگی‌های اصلی اپلیکیشن 8fit

• رایگان، با پرداخت درون برنامه‌ای
• امکان استفاده از دستور‌العمل‌های غذایی مختلف
• امکان استفاده از بیش از ۳۵۰ تمرین بدون نیاز به تجهیزات ورزشی

لینک‌های دانلود اپلیکیشن 8fit

• دانلود برنامه 8fit برای اندروید
• دانلود برنامه 8fit برای iOS

4. اپلیکیشن Fitbit Coach – تناسب اندام با فیلم‌های آموزشی

این اپلیکیشن که در ابتدا با نام Fitstar شناخته شد، فیلم‌های تمرینی زیادی در خود دارد که تقریبا در هر محیطی می‌توانید با آن‌ها تمرین کنید. از حرکات کششی معمول گرفته تا تمرینات پله‌ای، در این اپلیکیشن وجود دارند.

با آن که استفاده از این اپلیکیشن نیازی به یک ردیاب سلامت ندارد اما داشتن یک ردیاب سلامت (fitness tracker) می‌تواند تجربه بسیار بهتری را به شما بدهد. چون ردیاب‌های سلامت، در ابزارهای پوشیدنی مثل ساعت‌ها و مچ بند‌های هوشمند وجود دارند و به کمک حسگرهای خود، فاکتورهایی مثل شمارش ضربان قلب، تعداد قدم‌ها، میزان مصرف کالری، مسافت طی شده و حتی آنالیز کیفیت خواب را اندازه می­گیرند.

یکی از نقاط قوت این اپلیکیشن، همگام‌سازی بین پلتفرمی است. یعنی اگر تمرینات خود را روی لپتاپ شروع کنید و سپس بدون لپتاپ به محیط دیگری بروید، می‌توانید به راحتی با گوشی موبایل‌تان ادامه تمرینات را پیگیری کنید.

ویژگی‌های اصلی اپلیکیشن Fitbit Coach

• رایگان، با پرداخت درون برنامه‌ای
• امکان استفاده از فیلم‌های تمرینی
• امکان همگام‌سازی بین پلتفرم‌ها

لینک‌های دانلود اپلیکیشن Fitbit Coach

• دانلود برنامه Fitbit Coach برای اندروید
• دانلود برنامه Fitbit Coach برای iOS
• دانلود برنامه Fitbit Coach برای ویندوز

5. اپلیکیشن ۷ دقیقه تمرین Johnson & Johnson  – ورزش با یک صندلی

تنها چیزی که برای تناسب اندام نیاز دارید، یک صندلی و ۷ دقیقه زمان در طول روز است. بله این اپلیکیشن با همین ۲ امکانات به شما قول اندامی ایده‌آل را می‌دهد. نام کامل این اپلیکیشن (The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout) است اما برای راحتی کار، به نام «۷ دقیقه تمرین» بسنده می‌کنیم.

برنامه ۷ دقیقه تمرین، حرکات متنوع و مختلفی را در خود دارد که سختی هیچ‌کدام از سطح متوسط بالاتر نمی‌رود. این برنامه علاوه بر حالت پایه تمرینات ۷ دقیقه‌ای، حالت‌های دیگری شامل تمرینات ۱۶ دقیقه‌ای، First Timer و تمرین کامل دارد.

ویژگی‌های اصلی اپلیکیشن ۷ دقیقه تمرین Johnson & Johnson

• رایگان
• سادگی کار با اپلیکیشن
• امکان گوش دادن به موسیقی در حین تمرین
• راهنماهای صوتی و تصویری ساده و دقیق با اعلام زمان شروع و توقف تمرین
• امکان شخصی‌سازی تمرین‌ها

لینک‌های دانلود اپلیکیشن ۷ دقیقه تمرین Johnson & Johnson

• دانلود برنامه J&J Official 7 Minute Workout برای اندروید
• دانلود برنامه J&J Official 7 Minute Workout برای iOS

شما تجربه استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی را داشته‌اید؟نظرات خود را با ما در کامنت‌ها مطرح کنید.